remedios caseros para dejar de roncar hoy mismo

Remedios caseros para dejar de roncar hoy mismo

Una PAREJA que ronca a menudo evita que la otra persona duerma bien , lo que eventualmente puede llevar a dormitorios separados.

“Los ronquidos pueden crear problemas reales en el matrimonio “

Roncar no solo es una molestia, sino que el 75% de las personas que roncan tienen apnea obstructiva del sueño (cuando la respiración se interrumpe durante el sueño durante períodos cortos), lo que aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas.

Tenga cuidado antes de auto-tratarse con aerosoles y píldoras de venta libre hasta que haya consultado con su médico.

“Muchas ayudas para dejar de roncar se comercializan sin estudios científicos que respalden sus afirmaciones”

En su lugar, pruebe estas soluciones naturales y cambios en el estilo de vida, que pueden ayudarlo a dejar de roncar.

Remedios caseros para dejar de roncar hoy mismo

Cómo dejar de roncar: remedios caseros

Son ideas sencillas que funcionan como expectorantes o descongestivos nasales, parte de las tradiciones que se transmiten de boca en boca.

Brindan alivio pero no reemplazan al médico.

Unos de los más populares son:

Miel

Es un excelente expectorante natural, elimina las flemas y es útil para controlar las infecciones en la garganta y disminuir su irritación, un factor que puede estar causando los ronquidos.

Haz gárgaras con una infusión tibia de hojas de frambuesa y dos cucharadas de miel en media taza de agua.

Menta y Eucalitpto

Conocidas por sus poderes expectorantes, ambas plantas abren las vías respiratorias y suavizan la garganta.

Una mezcla efectiva es tomar aceites esenciales, mezclarlos en partes iguales con agua y rociar la cabecera de la cama antes de acostarte.

También se pueden comprar en hojas y hacer inhalaciones de vapor.

La cebolla

Un remedio de las abuelas que tal vez puede ayudar a aliviarte.

La cebolla es un descongestivo natural, y la obstrucción de las vías respiratorias es una de las causas del ronquido.

Puedes cortarla por la mitad y espolvorear sal sobre ella.

Luego debes dejarla en un plato en la mesa de noche.

Aceite de oliva

Anímate a esta pócima antironquidos: mezcla un vaso de aceite de oliva y 50 gramos de ruda en un recipiente hermético.

Deja macerar tapado durante 2 semanas, cuela y guarda en un recipiente oscuro.

Aplica antes de dormir, sobre las aletas de la nariz, el cuello y la nuca.

Es una receta casera típica de Latinoamética.

Inhalador casero

Otro remedio sencillo es preparar una solución salina con una taza de agua a temperatura ambiente, media cucharadita de sal y una pizca de bicarbonato de sodio.

Tenla a mano y aplica un chorrito en la nariz antes de acostarte: si roncas por tener la nariz tapada, esta idea puede funcionar.

Los malos hábitos de sueño (también conocidos como “higiene” deficiente del sueño) pueden tener un efecto similar al de beber alcohol.

Trabajar muchas horas sin dormir lo suficiente , por ejemplo, significa que cuando finalmente te pones a dormir estás demasiado cansado.

“Duermes duro y profundo, y los músculos se vuelven más flojos, lo que genera ronquidos”.

Remedios caseros para dejar de roncar hoy mismo