Factores contribuyentes y remedios subsecuentes para el ronquido

El ronquido es el ruido producido por los componentes vibratorios de la garganta.

Esto ocurre solo durante el sueño, ya que es cuando nuestros músculos están más relajados.

La relajación de los músculos puede inhibir el paso del flujo de aire normal, ya que los músculos caen hacia atrás para causar obstrucción, estrechando el pasaje en sí.

Los remedios para el ronquido requieren estudios cuidadosos sobre los factores relacionados que agravan la afección o que causan la afección en sí.

Una vez que se conocen las raíces, el crecimiento de los problemas se puede detener.

Peso

Debido a la vida sedentaria, los problemas fisiológicos y los alimentos demasiado ricos, las personas son más susceptibles a desarrollar condiciones que provocan ronquidos.

Ha sido un conocimiento común que las personas con sobrepeso son más propensas a roncar que las más saludables. Esto se debe a que sus gargantas tienden a ser más carnosas.

Por lo tanto, hay más bloqueos que pueden estrechar los pasos de aire. Para revertir esto, a las personas con sobrepeso se les recomienda reducir algunos pesos, esto no solo aumenta la comodidad sino que también reduce la probabilidad de roncar más intensamente.

Alcohol

El colapso de los músculos de la garganta debido a la relajación puede ser una causa inmediata del problema del ronquido.

Es aconsejable no tomar ninguna sustancia alcohólica justo antes de acostarse para evitar la acumulación de anormalidades en los músculos.

De fumar

Entre los muchos efectos indeseables del tabaquismo en el cuerpo está la modificación de las células de la garganta.

Este cambio causará la acumulación de moco para acomodar el humo y la nicotina que pasa a través del tracto sin causar inflamación.

Sin embargo, debido a la liberación anormal de moco, las membranas mucosas en la garganta y el esófago se hincharán, causando obstrucciones en los vasos pequeños en los pulmones.

Patrón del sueño

Hay dos etapas cruciales de sueño que pueden afectar su respiración general durante la noche.

La Etapa 1 se considera la etapa en la que uno acaba de quedarse dormido.

Esto se repetirá cuando el sueño sea perturbado por cualquier estímulo.

La otra etapa es el sueño REM o el sueño del movimiento ocular rápido donde ocurren los sueños.

Una persona que ronca es más probable que tenga una respiración desequilibrada durante el sueño. Esto puede deberse al ruido oa los gruñidos frecuentes provenientes de su compañero de cama.

Lo mejor es establecer un buen hábito de dormir para que se pueda regular la respiración. Todo lo que necesita es 8 horas de sueño, por lo tanto, cree el mejor entorno posible para que pueda obtener todo lo que su cuerpo necesita.

Hábitos de sueño

Es de conocimiento común que aquellos que duermen boca arriba generalmente tienen más episodios de ronquidos que aquellos que duermen de costado.

Junto con la atracción de la gravedad sobre la lengua y los músculos de la garganta, dormir boca arriba crea más posiciones de descanso para la garganta.

Por lo tanto, si hubiera alguna carne floja alrededor, es probable que el aire que pasa a través del tracto empuje los músculos relajados hacia arriba.

Dormir en una posición elevada también te proporcionará algo de alivio.

30 grados debe ser la elevación para que el diafragma se relaje y para evitar que la lengua caiga hacia atrás.

Problemas médicos

Cualquier causa de bloqueo de la garganta puede ser una amenaza para su sueño tranquilo.

Las alergias y otras irritaciones en sus tejidos pueden causar hinchazón o inflamación.

Las adenoides grandes, las amígdalas grandes, el exceso de masa en la garganta y los cambios en la construcción de las células pueden obstruir el paso del aire.

Para estos, normalmente se recomienda la cirugía.