El Tabaquismo y Los Ronquidos

 

El tabaco es uno de los factores más recurrentes que provocan que una persona ronque. Afortunadamente, este es una causa que se puede trabajar y solucionar sin mayores inconvenientes. Usted puede dejar de fumar y de roncar de forma natural.

Tal vez no sepa la manera en la que el tabaco afecta su dormir. Vamos a proceder a explicarla.

El cigarrillo contiene nicotina, sustancia conocida por ser altamente adictiva. La nicotina contiene cafeína, que es un relajante muscular. El humo del cigarrillo y la nicotina relajan los tejidos blandos de la garganta. Una vez que los tejidos se relajan, se contraen reduciendo el tamaño de las vías respiratorias. El tabaco también puede dañar el revestimiento interior de su garganta. Como resultado, los tejidos de la garganta se inflaman y producen mucho dolor.

Cuando la cafeína relaja los músculos, el tamaño de las vías respiratorias también se reduce. Como usted respira, el aire es forzado a través de las vías respiratorias, lo que hace que los tejidos blandos vibren. Esta vibración es lo que se escucha y se llama ronquido.

Para muchas personas, el tabaquismo es un hábito muy difícil de romper. Pero  debe tener en cuenta que los beneficios que obtendrá su puede deshacerse del cigarrillo son infinitos. A continuación le brindaremos una serie de consejos útiles que lo ayudarán a dejar de fumar, y consecuentemente harán que deje de roncar en el corto plazo.

Lo primero que debe hacer es estar completamente convencido de querer abandonar el vicio. Si usted lucha contra su voluntad, no llegará muy lejos en este camino hacía la liberación.

Una vez que se encuentra seguro y confiado con su decisión, debe realizar un plan de acción. En el mismo puede detallar de qué manera irá reduciendo su consumo, paulatinamente hasta alcanzar la liberación absoluta.

Hay muchos tratamientos para dejar de fumar, algunos más tradicionales y otros alternativos. Puede buscar la ayuda de un médico especializado que lo asesore para poder encontrar la solución que más de adecúe a sus necesidades.

Hay algunos dispositivos de venta libre que están al alcance de todos, y se venden de forma libre y sin receta. Estos dispositivos pueden ser tanto parches, gomas de mascar, pastillas, cigarrillos eléctricos, etc.

Uno de los efectos que produce el cigarrillo en su organismo es la alteración de sus papilas gustativas. El humo y la nicotina hacen que deje de sentirle el sabor a los alimentos y pierda el interés en los mismos. Vuelva a enamorarse de la comida. A medida que disminuya sus dosis de tabaco notará que los sabores vuelven a aparecer y volverá a enamorarse de los alimentos.

Trate de dejar de relacionar lugares, personas o momentos con los cigarrillos. Reemplace estos momentos “del tabaco”, por otras cosas. Si usted suele fumar un cigarrillo a cierta hora del día, cambie esa rutina por comer un dulce o salir  a caminar. No deje que su cerebro siga relacionando el cigarrillo con esos momentos, y mucho menos con el placer.

Haga actividad física. Notará que a medida que deja de fumar, su cuerpo responderá de mejor manera y sus pulmones estarán más limpios y saludables. Cuanto más se enfoque en una rutina de ejercitación, menos ganas de fumar tendrá.

Realizando estos pequeños cambios en su vida podrá dejar el cigarrillo para siempre, y de esta manera podrá dejar de lado sus problemas con los ronquidos también.

El cigarrillo daña de muchas maneras su cuerpo, su salud y la de las personas que lo rodean. Esta es una excelente manera de comenzar el cambio, que no sólo hará que deje de roncar, sino que le traerá innumerables beneficios para su cuerpo y su salud en general.

deja de roncar,dejar de roncar hoy,deja de roncar,que hacer para dejar de roncar,cómo dejar de roncar,para dejar de roncar,como puedo dejar de roncar,

Pin It on Pinterest

Share This